Le sevrage tabagique : un processus difficile

Tabagisme et dépendance

«Ce n’est pourtant qu’une question de volonté.» Les fumeurs sont souvent confrontés à des affirmations de ce type, la plupart du temps assenées par des non-fumeurs… Il est évident que la  motivation est importante  quand il s’agit d’arrêter de fumer. Malheureusement,  les seules bonnes résolutions sont plutôt rarement couronnées de succès . Dans  3 à 6 % ¹ des cas seulement, les fumeurs  parviennent  à abandonner la cigarette du premier coup, sans autre soutien. Il est désormais reconnu que le tabagisme entraîne deux types de dépendance :

Dépendance psychique

Les fumeurs ont  mille et une occasions de fumer une cigarette  : avec le café du matin, en téléphonant, pendant la pause, le soir au café avec les amis… Ce comportement est en grande partie acquis !

En tant que fumeur régulier, vous effectuez (effectuiez) jusqu’à  300 fois par jour  le même  «geste de la main à la bouche» . Faites-vous ou faisiez-vous quoi que ce soit d’autre à une fréquence même approximativement aussi élevée ? Chaque cigarette fumée apporte au fumeur une petite sensation de récompense : il ne faut que 7 secondes à la nicotine pour atteindre le  «centre de la récompense»  dans le cerveau. Sinon, ce centre nous récompense avec des sensations agréables en cas d’expériences réussies et de surprises agréables – et donc également en cas d’apport de nicotine ou d’autres drogues. C’est justement cette sensation, ce  «kick» , que les fumeurs recherchent toujours.

Dépendance physique

 La nicotine  contenue dans les cigarettes est la  raison principale  pour laquelle les fumeurs fument. Ils consomment également  près de 5 300 autres ingrédients nocifs contenus dans la fumée de tabac . La nicotine entretient la dépendance en ce sens que grâce à elle fumer est vécu comme une «récompense», ne pas fumer comme une «sanction». Ne pas fumer entraîne une baisse du taux de nicotine – et fait retentir  un signal d’alarme  de plus en plus fort dans l’organisme. Arrivé à un certain point, l’envie de fumer prend le dessus – il nous faut absolument cette cigarette salvatrice.

 Apparaît alors le cercle vicieux de la dépendance. 

  Symptômes de sevrage  

Vous ne remarquez la dépendance physique que lorsque que vous fumez moins que d’habitude ou lorsque vous arrêtez tout à coup de fumer. Votre organisme est habitué à une certaine dose de nicotine et s’il ne l’obtient pas, il réagit par des symptômes de sevrage.

   Est-ce que ces symptômes vous sont familiers ?   

• Vous avez une  envie impérieuse  de fumer,

• Vous êtes  nerveux, frustré et irritable ,

• Vous avez du  mal  à vous  concentrer ,

• Vous  dormez mal ,

• Vous avez des  troubles digestifs ,

• Vous avez  plus d’appétit  et vous  prenez du poids. 

Les produits de substitution nicotinique de NICORETTE^® peuvent vous aider à  réduire les symptômes de sevrage  et peuvent donc vous soutenir dans votre décision d’arrêter de fumer. Atténuer les symptômes de sevrage permet de  maintenir la motivation pour l’arrêt tabagique .

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¹www.apotheken-umschau.de/Rauchen